踝關節扭傷

踝關節扭傷是最常見的運動傷害，通常是腳底朝內翻轉（Inversion），導致外側的韌帶（前距腓韌帶）拉傷或撕裂。

急性期需遵循 RICE 原則（休息、冰敷、壓迫、抬高）。待消腫後，務必進行本體感覺訓練（如單腳站立），否則韌帶鬆弛容易導致慣性扭傷。