您是否曾在洗澡或活動手腕時，無意間發現手腕背側或手腕內側突然凸起一顆圓圓、軟軟的東西？用力按壓時有點痠痠的，甚至在做伏地挺身、撐床起身時，手腕會感到一陣刺痛？
別驚慌，這通常不是腫瘤，而是良性的「腱鞘囊腫」。雖然它很常見，但這其實是關節發出的求救訊號，代表您的手腕韌帶可能已經鬆弛不穩定！在宸新復健科，我們不只幫您把囊腫裡的積液抽掉，更重視「為什麼會長出來？」。我們透過高解析超音波精準導引治療，並針對鬆弛的韌帶進行強化，從根本解決反覆復發的困擾。
📢 為什麼會長水球？關節的「防禦氣囊」
腱鞘囊腫裡面包的不是膿，而是像果凍一樣黏稠的關節液。它的形成機制就像是車子的安全氣囊：
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關節壓力過大： 當我們長期過度使用手腕（如滑手機、打電腦、做家事），關節囊內的壓力會不斷升高。
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韌帶破洞滲漏： 如果包覆關節的韌帶或關節囊比較薄弱、有微小撕裂，受壓的關節液就會從這些弱點「擠」出來。
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單向閥門效應： 這些擠出來的液體被一層薄膜包住，形成囊腫。麻煩的是，這個開口通常是「單行道」，液體流得出來卻流不回去，導致囊腫越來越大，變硬像骨頭一樣。
🔍 哪裡最容易長？常見的三大位置
囊腫可能出現在手部任何關節，但以下三個位置最常見：
- 手腕背側： 最常見！通常位於手背正中央，當手腕彎曲時會凸得更明顯。這常跟「舟月韌帶」受損有關。
- 手腕掌側： 位於手腕內側，靠近脈搏跳動處（橈動脈旁）。這裡處理要非常小心，因為緊鄰血管與神經。
- 手指關節： 小小的像米粒一樣，長在手指頭關節處，握用力按壓像壓到小石頭一樣痛。
🛡️ 宸新獨家治療策略：不只抽吸，更要「封口」
很多人會說：「我去把水抽掉，結果過兩個禮拜又長出來了！」這是因為沒有處理導致滲漏的「破洞」（韌帶損傷）。宸新復健科採取三合一治療法：
1. 超音波導引抽吸
我們使用高解析度超音波，清楚看見囊腫與周圍神經血管的位置。
- 精準定位： 特別是掌側囊腫，緊鄰橈動脈，盲目穿刺風險極高。超音波能確保針頭安全避開血管。
- 多房性囊腫處理： 有些囊腫像葡萄串一樣有好幾顆，超音波能導引針頭將所有隔間打破，徹底抽吸乾淨。
2. 韌帶強化注射
這是降低復發率的關鍵！
- 修補破洞： 抽吸完後，我們會注射高濃度葡萄糖或PRP到囊腫根部的韌帶損傷處。
- 強化結構： 促進組織增生，讓原本薄弱的關節囊變厚、變強壯，就像幫破洞的輪胎補胎一樣，防止關節液再次滲漏。
3. 物理治療與動作優化
- 徒手治療： 調整錯位的腕骨（如月狀骨脫位），恢復關節正常的力學排列。
- 人體工學建議： 教導如何正確使用滑鼠、鍵盤，避免手腕長時間處於極度彎曲或伸直的姿勢（這會讓關節內壓飆高）。
- 穿戴護腕： 固定保護關節避免過度凹折或是旋轉。
🏠 居家運動：穩定手腕，減少壓力
除了治療，平時的保養也很重要。這些運動能增強手腕穩定性，減少關節囊受壓：
1. 手腕伸展 (溫和版)
放鬆緊繃的前臂肌肉，降低肌腱對手腕的拉扯。
1. 手臂向前伸直，掌心朝下。
2. 用另一隻手輕輕將手背往下拉，直到感覺前臂上方有微酸感。
3. 注意：如果拉到囊腫處會痛，請減小角度，不要硬拉。
4. 維持 15 秒，重複 3 次。
2. 握力球訓練 (等長收縮)
強化抓握力，增加腕關節的動態穩定。
1. 手握軟球（或捲起來的襪子）。
2. 輕輕用力握住，維持手腕正中位置（不彎不翹）。
3. 保持用力 5-10 秒，然後放鬆。
4. 重複 10-15 次。這能活化前臂肌肉，分擔韌帶的壓力。
3. 橡皮筋手指撐開
訓練伸指肌群，平衡手掌前後的肌力。
1. 將橡皮筋套在五根手指頭外面。
2. 用力將五指張開，對抗橡皮筋的阻力。
3. 慢慢收回。重複 15 下，做 3 組。
👨⚕️ 別去揉它！越揉可能越嚴重
很多患者會試圖用力把囊腫「揉散」或「敲破」，這其實非常危險！不僅容易復發，還可能造成周圍組織發炎甚至感染。如果您發現手腕長了東西，請交給專業醫師評估。宸新復健科透過精準的超音波診斷與再生治療，幫您安全、有效地解決手腕上的違章建築！
手腕凸起會痛？立即預約超音波導引檢查！