您是否有這樣的經驗：幾個月前跌倒手撐地，或是打球時手腕被用力折到，當時以為只是單純的扭傷，貼貼藥布就會好。沒想到過了這麼久，手腕背面依然隱隱作痛？

特別是在做伏地挺身、撐身體起床，或是轉門把、擰毛巾時，手腕深處會傳來一陣無力感或刺痛，甚至會聽到「喀」的一聲？

小心！這很可能不是普通的扭傷，而是手腕最關鍵的穩定器—「舟月韌帶」受傷了。它被稱為「手腕的前十字韌帶」，一旦斷裂未治療，會導致手腕骨頭崩塌，演變成嚴重關節炎。在宸新復健科，我們透過高階超音波，能精準揪出這個常被漏診的隱形殺手，並提供免開刀的韌帶修復方案。

📢 什麼是舟月韌帶？手腕的「微型手銬」

我們的手腕由 8 塊小骨頭組成，其中最重要、活動度最大的兩塊是舟狀骨與月狀骨。舟月韌帶就像一副「微型手銬」，將這兩塊骨頭緊緊銬在一起，讓它們在活動時能同步轉動。

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關鍵功能： 它負責傳遞力量並維持手腕骨頭的排列。如果它斷了，舟狀骨和月狀骨就會「分道揚鑣」（舟狀骨往前倒，月狀骨往後倒），導致手腕結構崩塌。
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受傷機制 (FOOSH)： 最常見的原因是 Fall On OutStretched Hand（跌倒手撐地）。當手腕過度背伸加上強烈撞擊，這條韌帶就會被扯斷。
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為什麼常被誤診？ 因為受傷初期，X 光看起來骨頭可能還沒移位（靜態正常），只有在用力握拳或特定角度下（動態）骨頭才會分開。一般的檢查很容易漏掉。

舟月韌帶結構

⚠️ 症狀特徵：如何分辨是韌帶斷了？

如果您的手腕痛符合以下特徵，請務必提高警覺：

對於舟月韌帶損傷，單靠一張普通的 X 光片往往不夠。我們採用進階的影像診斷：

高解析度超音波檢查，可清楚看到關節中間的韌帶有無受傷，關節有無分離或是有積液

舟月韌帶超音波影像

舟月韌帶血液循環差，一旦受傷很難自己好。治療目標是「讓韌帶長回來」並「訓練肌肉代償穩定」。

在受傷初期，搭配專業的強化型護腕，限制手腕的活動，特別是限制橈偏與伸展動作，給予韌帶癒合的環境。

這是避免手術的關鍵！由於韌帶位於關節深處，醫師需透過高解析超音波導引，將高濃度血小板 (PRP) 精準注射到舟月韌帶的撕裂處（背側與掌側部分）。PRP 能提供強大的生長因子，促進膠原蛋白增生，讓鬆弛的韌帶重新變得強韌緊實。

韌帶受傷後，手腕的「位置感」會變差。物理治療師會設計專屬的本體感覺訓練，並強化橈側屈腕肌 與 橈側伸腕肌，利用肌肉的力量來幫忙抓住不穩定的舟狀骨。

這是舟月韌帶受傷後最安全且重要的復健動作。因為這個動作平面幾乎不會拉扯到受傷的韌帶，卻能有效訓練穩定肌群。

想像你在射飛鏢。
1. 起始姿勢： 手腕向後、向大拇指側偏（像拿著飛鏢準備射出）。
2. 動作： 手腕向前、向小指側偏（像把飛鏢射出去）。
3. 動作要在一個斜向的平面上進行。初期空手做，後期可拿輕啞鈴或水瓶增加阻力。
4. 重複 20 次，做 3 組。

在不動到關節的情況下練肌力。
1. 手握拳，手腕保持正中位置（不彎不翹）。
2. 用另一隻手給予阻力，嘗試做伸展、屈曲、橈偏、尺偏的動作，但手腕撐住不動。
3. 每個方向維持 5-10 秒。

強化前臂肌肉，增加動態穩定。
1. 手握軟式握力球或網球。
2. 緩慢用力握緊，維持 3 秒，再緩慢放鬆。
3. 注意： 握球時手腕要保持正中，不要彎曲。

舟月韌帶受傷居家運動

舟月韌帶損傷如果置之不理，幾年後非常容易演變成手腕塌陷 (SLAC Wrist)，最終只能進行腕骨融合手術。早期發現、早期治療至關重要。透過動態超音波確診，並利用 PRP 修復韌帶，宸新復健科能協助您穩住手腕結構，避免關節提早報銷。手腕痛很久沒好？請務必來做詳細檢查！

手腕撐地就會痛？懷疑韌帶損傷？立即預約動態超音波！