體檢的時候，是不是總覺得機器不準？為什麼下午量身高總是矮了一截？ 別緊張，這不是你「變矮了」，也不是機器壞掉！🙅♂️
身為復健科醫師，今天要教你一個作弊的小撇步：想長高，早上量就對了！
你的脊椎，其實是一塊「吸水海綿」🧽！
我們的脊椎骨之間，夾著一塊塊軟骨叫做「椎間盤」。 你可以把它想像成充滿水分的海綿：
- ☀️ 白天（受壓）： 當你站著走路、坐著辦公，地心引力就像一隻無形的大手，慢慢把海綿裡的水分擠出來 ➡️ 脊椎變扁，身高變矮。
- 🌙 晚上（回充）： 當你平躺睡覺時，壓力釋放，水分會重新流回椎間盤（再水合作用）➡️ 海綿膨脹，身高變高！
📊 數據會說話：
一般人早上剛起床跟晚上睡覺前，身高差可以達到 1 ~ 2 公分！ 這也是為什麼太空人從外太空回來時🚀，平均會長高 5 公分（因為在那裡沒有重力把脊椎壓扁）！
👨⚕️ 醫師的小叮嚀：
所以，如果你很在意身高數據（或是差那 1 公分就能考空服員/警察），記得體檢一定要約早上！
而且這也告訴我們：充足的睡眠不只是為了精神，更是為了讓你的脊椎「喝飽水」、恢復彈性喔。