您是否有這樣的困擾：去超市提購物袋時，手肘內側突然一陣劇痛？或是轉門把、拿鍋鏟炒菜，甚至只是要把毛巾「往內」擰乾，手肘內側那個骨頭點就痛得受不了？這就是典型的高爾夫球肘。
它的醫學正式名稱為「肱骨內上髁炎 (Medial Epicondylitis)」。雖然名字裡有高爾夫，但臨床上 90% 的患者根本不打高爾夫球！家庭主婦、木工、搬運工、甚至常抱小孩的爸媽，才是最大的受害族群。宸新復健科透過高解析超音波診斷，協助您釐清是肌腱發炎還是神經壓迫，並提供精準的再生醫療修復方案。
📢 為什麼會得高爾夫球肘？屈腕肌群的哀嚎
要了解高爾夫球肘，得先認識前臂內側的「屈腕肌群」。這些肌肉負責手腕向內彎曲（屈腕）和手掌向下翻轉（旋前）的動作，它們全部匯集在手肘內側的一顆骨頭上（肱骨內上髁）。
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過度使用的微創傷： 當我們反覆進行「手腕彎曲」或「用力抓握」的動作（如抱小孩、提重物、揮桿），肌腱與骨頭的連接點會承受巨大拉力，產生微小撕裂傷。
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修復機制失靈： 肌腱的血液循環本來就比肌肉差。隨著年齡增長或休息不足，修復速度趕不上破壞速度，導致膠原蛋白排列混亂，肌腱變性、鈣化。
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不僅是發炎： 與網球肘一樣，慢性的高爾夫球肘其實是一種「肌腱退化 (Tendinosis)」，這也是為什麼單純吃消炎藥往往只能止痛一時，藥效過了又開始痛。
⚠️ 誰是高風險族群？生活中的隱形殺手
只要是「重複性屈腕與抓握」的人，都在危險名單中：
- 勞力工作者： 木工（使用鐵鎚、鋸子）、水電工（轉板手）、搬家工人，是門診最常見的原因之一。
- 辦公室族群： 打字時手腕長時間懸空且過度彎曲。
- 新手爸媽/阿公阿嬤： 長時間抱小孩，手腕內扣支撐寶寶重量。
- 家庭主婦/夫： 提沉重的購物袋、切硬的食材、長時間刷鍋子。
- 運動愛好者： 高爾夫球（挖地瓜打法）、攀岩（高度抓握）、棒球投手、舉重選手。
🔍 是肌腱炎還是神經壓迫？
手肘內側痛不一定全是高爾夫球肘，還有一位鄰居叫「尺神經」。兩者治療方式不同，需仔細分辨：
1. 高爾夫球肘 (肌腱問題)
痛點： 集中在手肘內側突出的骨頭上。
特徵： 用力握拳、手腕向內彎曲時會痛。通常沒有麻感。
2. 肘隧道症候群 (尺神經壓迫)
痛點： 手肘內側偏後方（像撞到麻筋的位置）。
特徵： 會感覺電流感傳到無名指和小指，這兩指會麻麻的，嚴重時手掌肌肉會萎縮（爪形手）。
*註：這兩種病常同時存在。宸新診所使用高解析超音波，可同時檢查肌腱是否腫脹及神經是否卡壓（腫脹）。
🛡️ 治療策略：從止痛到修復的階梯療法
高爾夫球肘若不治療，慢性疼痛可能持續數年。我們的治療目標是「修復組織」而非單純壓制症狀。
1. 急性期：保護與減壓
暫停致痛動作。 建議配戴「高爾夫球肘護具」（戴在手肘下方肌肉肥厚處），改變力的傳導方向。可搭配徒手物理治療，物理治療師會使用貼紮技術或深層按摩來放鬆緊繃的前臂屈肌。
2. 慢性期首選：體外震波治療(ESWT)🔍️
肌腱連接骨頭處血液循環極差。震波治療利用高能量聲波，能「打斷」慢性沾黏組織，製造微小創傷以刺激身體釋放生長因子，重新啟動修復機制。對於超過 3 個月的頑固疼痛，震波是極佳的非侵入性選擇。
3. 難治型救星：PRP 增生療法🔍️
如果超音波顯示肌腱有撕裂傷或嚴重的鈣化，PRP (高濃度血小板血漿) 是最強力的修復劑。醫師在超音波精準導引下，將自體生長因子注入受損肌腱，加速組織癒合。若合併尺神經壓迫，我們會同時進行神經解套注射，用藥水將被卡住的神經剝離出來，一次解決痛與麻。
🧘♂️ 醫師教你做：復健運動三部曲
疼痛緩解後，必須透過運動強化肌腱，否則下次提重物又會復發。請早晚各做一輪：
1. 屈腕肌群伸展 (Stretching)
手臂伸直，手心向上。用另一隻手將患側手掌往下、往後拉，直到手肘內側有緊繃感。停留 15-30 秒，重複 3-5 次。這能延長緊繃縮短的肌肉。
2. 啞鈴離心訓練 (Eccentric Training)
这是強化肌腱最有效的方法。找一個輕啞鈴或水瓶。
- 將患側手前臂放在桌上（手掌懸空），手心向上握住啞鈴。
- 向心階段（不練）： 用好手幫忙，把患側手腕彎起來到最高點。
- 離心階段（訓練）： 患側手用力撐住，慢慢地、控制速度地（數 5 秒）將手腕往下放，直到最底。
- 重複 10-15 下為一組，每天做 3 組。
3. 抓握力訓練
使用軟式網球或握力球，輕輕擠壓 5 秒後放鬆。重複 10-20 次。這能增加屈指肌群的耐力。
👨⚕️ 告別手肘內側痛，重拾生活力量！
高爾夫球肘雖然難纏，但絕非無法治癒。只要透過超音波精確分辨病因，選擇適合的震波或 PRP 治療，並持之以恆地復健，您一定能重新提起生活的重量。宸新復健科，助您一臂之力！
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