您是否有這樣的經驗：趴在桌上午休，醒來發現小指和無名指麻到像有螞蟻在爬？或是講電話、滑手機久了，手肘內側覺得痠痠的，手指頭開始不聽使喚？嚴重時甚至發現手掌虎口處的肌肉好像「凹下去」了？
這些都是典型的「尺神經壓迫」症狀，臨床上最常見的就是「肘隧道症候群」，俗稱「手機肘」。這條神經就是我們撞到手肘會像觸電一樣痛的那條「麻筋」。在宸新復健科，我們不只做電療，更利用高解析神經超音波直接觀察神經是否腫脹變形，並運用超音波導引神經解套注射將壓迫的組織撐開，從源頭釋放神經壓力，避免走上開刀這條路。
📢 神經卡在哪？兩個最危險的「塞車點」
尺神經從脖子一路延伸到手掌，沿途有兩個地方最容易被「卡住」：
-
1
手肘 - 肘隧道 (最常見)： 位於手肘內側的骨頭溝槽。當我們彎曲手肘超過 90 度時（如講電話、睡覺彎手），這裡的空間會變窄，神經受到的壓力會暴增 20 倍！就像水管被折起來一樣，神經傳導就會中斷。
-
2
手腕 - 蓋恩氏管： 位於手掌小指側根部。常見於自行車騎士（手握把手壓迫）或長期使用滑鼠壓著手腕的人。這裡壓迫通常只會手麻，手肘不會痛。
🔍 為什麼會得病？你的壞習慣正在「謀殺」神經
尺神經非常敏感，以下行為是高風險因子：
- 長時間彎曲手肘 (手機肘)： 這是現代人第一大主因！躺在床上舉著手機、講電話、趴睡當午安枕，這些動作都在虐待尺神經。
- 手肘長期倚靠硬物： 辦公時手肘靠在桌緣、開車時手肘靠在窗框，直接壓迫神經。
- 外傷後遺症： 小時候手肘骨折過，可能會導致手肘變形（外翻），隨著年紀增長，神經被拉扯而受損。
- 三頭肌肥大： 健身族群若內側三頭肌練得太壯，有時會擠壓到神經。
🛡️ 宸新獨家治療策略：把空間還給神經
神經受壓迫久了會導致不可逆的肌肉萎縮（爪狀手）。因此，一旦出現持續麻木，必須積極治療。我們採取「減壓、修復、滑動」三部曲：
1. 超音波導引神經解套注射
這是免開刀治療的首選！
- 精準導航： 醫師利用超音波找到神經被周圍筋膜「勒住」的確切位置（通常神經在卡壓點近端會腫脹）。
- 液體刀剝離： 在超音波導引下，將低濃度葡萄糖水 (5% Dextrose) 或 PRP 生長因子 注射到神經周圍，像氣囊一樣將壓迫的組織「撐開」，瞬間釋放壓力，並提供神經修復所需的養分。
2. 物理治療與神經滑動術
- 徒手治療： 放鬆緊繃的屈腕肌群與三頭肌，減少對神經的夾擠。
- 神經鬆動術 (Nerve Flossing)： 治療師教導特定的動作，像用牙線清潔牙縫一樣，讓神經在組織間滑動，打破沾黏。
3. 輔具固定與生活調整
如果在夜間睡覺時症狀最嚴重，我們會建議配戴「夜間副木」或特製護肘，強迫手肘保持伸直（約 45 度），避免睡夢中不自覺彎曲手肘壓迫神經。
🏠 居家運動：幫神經做體操
這套動作稱為「神經滑動」，請輕柔操作，不要做到手麻，感覺微微拉扯即可。
1. 倒戴眼鏡 (OK 手勢)
這是最經典的尺神經滑動動作。
1. 手指比出「OK」的手勢（拇指碰食指，其他三指朝上）。
2. 將手掌翻轉過來，像要拿眼鏡戴上一樣，把「OK」圈圈放到眼睛周圍（掌心朝臉）。
3. 過程中手肘抬高往外打開。
4. 感覺小指側有拉伸感，維持 2 秒就放鬆回來。重複 10 次。
2. 托盤式伸展
1. 手臂往側邊平舉，手肘彎曲 90 度，手掌朝上（像服務生托盤子）。
2. 慢慢將手腕往外側下壓（手指向外指）。
3. 接著慢慢將手臂往伸直的方向移動，直到感覺手肘內側微緊。
4. 來回活動，不要停留太久。重複 10 次。
👨⚕️ 肌肉一旦萎縮，就難救了！
尺神經壓迫初期只是麻，但後期會造成手掌小肌肉萎縮（虎口凹陷、爪狀手），這時候即便開刀，握力也很難完全恢復。早期透過超音波診斷並進行神經解套注射，是目前公認最有效且免開刀的治療方式。別讓手機綁架了您的神經！
小指發麻無力？立即預約神經超音波檢查！