您是否有這樣的經驗：打籃球時被人從膝蓋外側「撞」了一下，瞬間感覺膝蓋內側一陣撕裂劇痛？或是滑雪、踢足球時，小腿突然往外或是往內折了一下？受傷後，雖然還能走路，但總覺得膝蓋兩側會疼痛且鬆鬆的，左右搖晃不穩？
這通常不是十字韌帶的問題，而是膝蓋的側向衛兵——副韌帶 受傷了。其中以內側副韌帶 損傷最為常見。宸新復健科透過「高階超音波檢查」，能親眼看到韌帶受傷及鬆弛的程度，並提供活動型護具與再生注射方案，讓韌帶重新長緊，避免膝蓋提早退化。
📢 左右護法：內側與外側副韌帶的功能
膝蓋不只需要前後穩定（靠十字韌帶），更需要左右穩定（靠副韌帶）。它們像兩條強韌的膠帶，貼在膝蓋的內外兩側：
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內側副韌帶 - 最常受傷： 位於膝蓋內側，像寬扁的扇子。當膝蓋外側受到撞擊，或是小腿過度往外轉時，內側副韌帶會被拉長撕裂。這常發生在足球、籃球、滑雪運動中。
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外側副韌帶： 位於膝蓋外側，像一條細繩子。當膝蓋內側受到撞擊時受傷。外側副韌帶受傷較少見，但一旦發生，常合併十字韌帶或腓神經損傷。
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自我修復能力： 好消息是，內側副韌帶的血液循環比十字韌帶好，如果是一、二級撕裂，透過正確的保守治療（復健+增生療法），癒合機率極高，通常不需要開刀。
⚠️ 受傷分級：你是哪一級？
醫師會根據韌帶鬆弛的程度分為三級，這決定了你需要戴護具多久：
- 第一級 (Grade I)： 韌帶微小撕裂，但在壓力測試下膝蓋沒有鬆動。只有按壓痛，走路正常。恢復期約 4 週。
- 第二級 (Grade II)： 韌帶部分撕裂。壓力測試下膝蓋會「打開」一點點，但還有止點感（End point）。會有明顯腫脹、走路跛行。恢復期約 8 週。
- 第三級 (Grade III)： 韌帶完全斷裂。壓力測試下膝蓋會像門一樣被完全打開，沒有止點感。膝蓋極度不穩，通常合併半月板或十字韌帶受傷。恢復期需 3 個月以上。
🔍 超音波檢查：眼見為憑的診斷
X 光只能看骨頭，診斷副韌帶損傷，超音波是第一線利器。宸新復健科採用高階超音波檢查：
1.副韌帶結構檢查
高階超音波影像可以清楚看到副韌帶的結構，撕裂的程度，並搭配超音波導引精準注射效果更好。
2. 檢查伴隨損傷
副韌帶損傷受傷常伴隨內側半月板受損（因為它們黏在一起）。超音波可以同時檢查是否有半月板積水或突出的徵兆。
🛡️ 治療策略：長好、長緊、不鬆弛
副韌帶治療的重點在於「早期活動但限制角度」。完全不動（打石膏）反而會讓韌帶癒合後變弱。
1. 急性期：復健及護膝
復健及止痛藥先消腫止痛 對於二、三級撕裂，必須配戴兩側有金屬支架的護具。
護膝允許膝蓋前後彎曲（避免沾黏），但嚴格禁止左右晃動（保護韌帶）。需配戴 4-6 週，直到韌帶初步癒合。
2. 加速修復：PRP 增生療法🔍️
韌帶一旦鬆弛就很難變緊。為了讓韌帶癒合得「強韌且緊實」，PRP (高濃度血小板) 是最佳選擇。醫師在超音波導引下，將生長因子沿著撕裂的韌帶注射。這能加速膠原蛋白生成，就像用強力膠把撕裂的纖維緊緊黏回去，減少未來膝蓋不穩的後遺症。
3. 慢性沾黏：徒手運動治療🔍️
如果受傷超過 3 個月，膝蓋內側還是一直痠痛，通常是癒合過程產生了疤痕組織。體外震波或徒手運動治療搭配關節鬆動，改善活動度。
🧘♂️ 醫師教你做：復健運動兩階段
復健的目標是先恢復角度，再強化肌肉。請在醫師指導下進行：
第一階段：角度恢復 (受傷 1-2 週)
足跟滑動訓練： 平躺，慢慢將腳跟往屁股方向滑動，讓膝蓋彎曲。彎到覺得緊繃微痛就停住，維持 10 秒再伸直。目標是恢復到 90 度彎曲。
第二階段：肌力強化 (受傷 3 週後)
直抬腿運動： 膝蓋打直，將整條腿抬高 45 度。強化股四頭肌，幫忙穩定膝蓋。
蚌殼式運動： 側躺，雙膝彎曲，開合膝蓋。強化臀中肌，這是控制膝蓋不內夾（保護內側副韌帶）的最重要肌肉。
👨⚕️ 韌帶要長緊，膝蓋才穩定！
內側副韌帶損傷雖然常見，但若忽視治療導致韌帶鬆弛，未來將大幅增加半月板磨損與退化性關節炎的風險。宸新復健科透過精準的高階超音波檢查與再生治療，協助您修復韌帶，讓膝蓋重回穩固！
膝蓋內側痛、左右搖晃？立即預約韌帶檢查！